目標マイナス１０キロダイエット

目標-10キロダイエット

今目標-10キロのダイエットに挑戦中です。

何故かといいますと
コロナ禍で運動する機会が減ってしまい
太ってしまったからです…

いわゆるコロナ太りですね
そんな方結構いると思いますが
皆さんもそうじゃないですか?

最初に始めたのは食事制限から！
一食の食事量を減らしました。

食事量といっても白米の量ですね。
朝、昼の白米の量をそれまでの半分にして、
夕食は白米なしです。
コレを2ヶ月ぐらいやって2キロ減。

次は白米を十穀米に変え、
ジムに通い始め軽い筋トレも始めました。

コレを3ヶ月ぐらいやって3キロ減
ここまででトータル-5キロです。

ここで少し停滞期があり
次にやったのが1週間集中ファスティング

ファスティングとはいわゆる断食ですね。

ファスティングの説明等は割愛させて頂きます
興味がある方は調べてみて下さい。

このファスティングがかなり効きました。
1週間で4キロ減
トータル-9キロです。

ファスティング後は、
徐々に食事を戻していくのですが
急激に食事量を戻さない事がポイントですね。

戻したくても胃が小さくなってるので
なかなか戻せないんですけどね。

ファスティング前からやっていた
十穀米と軽い筋トレを週2日を継続して行い
最終的に一年で13キロ減する事が出来ました。

ダイエット中良かった事は、
飲み会が少なかった事ですね。

コロナ太りしてしまった皆さん
頑張ってダイエットしてみてはどうですか?

よろしければ参考にしてみて下さい。